İdeal Kilo Hesaplama Nasıl Yapılır?
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek ve beden sağlığını korumak için ideal kiloda olmak büyük önem taşır. İdeal kilo, bireyin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve vücut yapısına göre sağlıklı ve dengeli bir kiloda olması demektir. İdeal kilonun belirlenmesi için çeşitli yöntemler bulunmaktadır.
1. Vücut Kitle İndeksi (VKİ) ile İdeal Kilo Hesaplama
Vücut Kitle İndeksi (VKİ), en yaygın kullanılan ideal kilo hesaplama yöntemlerinden biridir. VKİ, vücut ağırlığının boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
VKİ Hesaplama Formülü:
Kilo(kg)
VKİ = -------------
Boy(m)2
2. Broca İndeksi ile İdeal Kilo Hesaplama
Broca indeksi, ideal kilonun boya bağlı olarak basit bir formül ile hesaplanmasını sağlar.
Erkekler İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü:
Boy(cm) - 100
İdeal Kilo (kg) = Boy (cm) - 100 – ( --------------------- )
10
Kadınlar İçin İdeal Kilo Hesaplama Formülü:
Boy(cm) - 100
İdeal Kilo (kg) = Boy (cm) - 100 – ( -------------------- )
20
3. Bel-Kalça Oranı (WHR) ve Bel-Boy Oranı (WHtR)
Bu oranlar, yağ dağılımını değerlendirerek ideal kilo hakkında bilgi verir. Bel-kalça oranı ve bel-boy oranı, yağın karın bölgesinde birikip birikmediğini değerlendirir. Yüksek değerler, sağlık risklerini artırabilir.
Bel-Kalça Oranı (WHR) Hesaplama Formülü:
Bel Çevresi(cm)
WHR = -----------------------
Kalça Çevresi(cm)
Bel-Boy Oranı (WHtR) Hesaplama Formülü:
Bel Çevresi(cm)
WHtR = ----------------------
Boy(cm)
İdeal kilo hesaplaması bireyin sağlığı ve yaşam kalitesi için önemlidir. İdeal kilo belirlenirken bir sağlık profesyoneline danışılmalıdır.